مواد لازم
اسموتی بلوبری و اسفناج
۲
مواد اصلی
ماست یونانی
(ساده)
۲/۳ فنجان
موز
۱ عدد
بلوبری
(یخ زده)
۲/۳ فنجان
توت فرنگی
(یخ زده)
۲ عدد
برگ اسفناج
۱ فنجان
شیر
(به انتخاب خودتان)
۱/۲ فنجان
پودر پروتئین
(اختیاری)
۲ قاشق چای خوری
عسل
۱ قاشق سوپ خوری
طرز تهیه
اسموتی بلوبری و اسفناج
درجه سختی
زمان تهیه ۵
دقیقه
زمان پخت ۰
دقیقه
۱
همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید. در آن را بگذارید و بزنید تا یکدست شود.
۲
آنقدر شیر اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برسید و شیرینی آن را بچشید تا در صورت لزوم شیرین کننده اضافه کنید.
۳
داخل ۲ لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید.
سایر نکات
اسموتی بلوبری و اسفناج
بعضی از ترکیبات اسموتی ها خودشان بدون شیرین کننده به اندازه ی کافی شیرین هستند (بخصوص اگر موزتان کاملاً رسیده باشد). اگر میخواهید اسموتی را شیرین تر کنید، عسل، آگاوه و پودر خامه ی قهوه ی وانیلی انتخاب های مناسبی هستند.
نظرات دستور پخت
اسموتی بلوبری و اسفناج
![](/assets/images/icons/icons-32.png)
دستورپخت های پیشنهادی
![عکس دستورپخت اسموتی سبز اسفناج و جو](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2017/10/15/b5612eaf12e1a800bbef6da2fe64d7dfzkjB8sbvO7Bm5qAA.jpg)
اسموتی سبز اسفناج و جو
![عکس دستورپخت اسموتی موز و خرما](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2020/06/27/03051c0ca3cfe1ab3ca174d52573fb1dcceT6qdHnCuq7Pii.jpg)
اسموتی موز و خرما
![عکس دستورپخت چای تمشک(بلوبری)](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/2017/07/20/7ecfc9d09850d3c7ea20455036269fc3z839vhtbVcRx6rAM.jpg)
چای تمشک(بلوبری)
![عکس دستورپخت پای بلوبری](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/d4c9tet4s7sqaepd6plt387e6alidd7b3Xbc8ISPV7fA4xMW.jpg)
پای بلوبری
![عکس دستورپخت میلک شیک انار](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/m7qrv52p7jbi5qi39csblv37228fv560Mbi1xviyufX9IDpI.jpg)
میلک شیک انار
![عکس دستورپخت اسموتی هلو](https://cdn.sarashpazpapion.com/files/recipes/pictures/thumb/34s6bov9mcu8j0omru8sheqvdhq4pqapHaYWA26Cippkrmji.jpg)